要約すると、 日が昇ったら起き、沈んだら寝る。日中眠くなったら昼寝する。
私の場合、今7時間前後ほど毎日睡眠時間を確保できているが、早起きして早く帰れば5時間睡眠でも足りる…？
健康づくりのための睡眠指針 2014によると、これで妥当な範囲に収まっているようですね。
個人差はあるものの、必要な睡眠時間は 6 時間以上 8 時間未満のあたりにあると考えるのが妥当
朝起きやすいように、タイマーで電気がつくシーリングライトを買ってみたり、レム睡眠、ノンレム睡眠を判別して起こしてくれる、「Sleep Tracker」という時計を使ってみたりと、いろいろ工夫もしてみたけど、やはり最大の敵は 二度寝 だろうなぁ。
